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Mindfulness

Saludando, empresa especializada en el sector del estilo de vida saludable, nos ha compartido esta serie de vídeos sobre prácticas saludables de la mano de su equipo de psicólogos, nutricionistas y entrenadores para trabajar en casa y a tu ritmo. Podrás ir construyendo tu propio equilibrio saludable. No existe un estilo de vida óptimo, pero sí sabemos que hay una herramienta poderosa para crear tu mejor versión, y es cuidarse creando hábitos de una forma consciente.

25/03/2020

01 / Prólogo: Una oportunidad para desarrollar el poder de cuidarte.

La mente, como el cuerpo, necesita de actividad variada y de rutinas. Queremos compartir con vosotros, durante los próximos días, una serie de 8 prácticas que nos recomienda Saludando y que van a nutrir a tu cerebro de manera adecuada y van a ayudarte a encontrar tu equilibrio en un momento de tanta incertidumbre como el actual.

#QuédateEnCasa #Mindfulness #Bienestar #Salud

27/03/2020

02 / Práctica I: La rueda del equilibrio mental.

Es momento de practicar. ¿De dónde partimos?

Para realizar la práctica que te sugerimos, descarga el documento en pdf con la rueda del equilibrio.

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30/03/2020

03 / Mindfulness y los beneficios de la vida contemplativa.

Mindfulness es un estado mental en el que nuestra atención se dirige a lo que sentimos y percibimos en el momento presente. Nuestra actitud al hacerlo es la de un observador curioso, pero no crítico, que acepta lo que percibe sin juzgarlo, sin actuar, sin preguntarse el por qué de lo que percibe, sin frustrarse.

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01/04/2020

04 / Práctica II : Mandala.

Es momento de practicar. ¿Dónde prestamos la atención?.

Para realizar la práctica que te sugerimos, descarga el documento en pdf con el mandala para colorear.

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03/04/2020

05 / Hacer nada y permitir que nuestro inconsciente nos guíe.

Tanto al hacer procesos de meditación profunda, como cuando nuestro cerebro atraviesa los umbrales de la consciencia al dormirnos o al despertar, nuestra mente pasa un estado de libertad y deambulación.

Un estado en el que permitimos que nuestro inconsciente haga asociaciones libremente.

03/04/2020

06 / Práctica III : Respiración.

Es momento de practicar. Libera tu creatividad a través de la respiración.

Para realizar la práctica que te sugerimos, descarga el documento en pdf con la plantilla del ejercicio.

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06/04/2020

07 / Jugar para volver a aprender.

Es momento de practicar. Libera tu creatividad a través de la respiración.

Jugar a cuidarse y aprender a cuidarse en momentos de tanta dificultad como la actual van de la mano.

El juego implica una activación primitiva de nuestras habilidades, entre ellas la competición con uno mismo, la búsqueda de aventuras. Y por otro lado jugar es alegría y disfrute, dos emociones necesarias en estos momentos difíciles.

08/04/2020

08 / Práctica IV : Jugar para aprender.

Es momento de practicar. Escoge un juego de mesa y reta a tu cerebro.

Para realizar la práctica que te sugerimos, descarga el documento en pdf con la plantilla del ejercicio.

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13/04/2020

09 / Hacer para cumplir tareas y objetivos.

Hacer es muy necesario para movernos hacia lo que queremos.

Aprender a controlar los umbrales en los que nuestro cerebro sale del equilibrio, ya sea por el exceso de tareas, o por falta de eficiencia en su resolución, es muy importante para nuestro cuidado personal.

15/04/2020

10 / Práctica V : Cumplir un objetivo.

Es momento de practicar el cumplimiento un objetivo. Hacer para cumplir tareas y objetivos.

Para realizar la práctica que te sugerimos, descarga el documento en pdf con la plantilla del ejercicio.

#QuédateEnCasa #Mindfulness #Bienestar #Salud

20/04/2020

11 / Conexión entre el cuerpo y la mente.

Estamos diseñados para movernos y la falta de este estimulo puede hacernos enfermar tanto física como mentalmente.

Una mente y cuerpo activos se retroalimentan y se necesitan.

El ejercicio mejora la función hormonal, las funciones cognitivas, el sistema inmunitario, nuestro estado de ánimo o nuestra composición corporal.

Próximamente: 23/04/2020

12 / Ejercicios de entrenamientos.

Es momento de practicar. Escoge entre estos dos programas de ejercicio físico: «Entrenamientos Core of Balance» o «Entrenamientos Fuerte y Atlético».

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